Для того, чтобы сбросить лишние килограммы к летнему сезону, нужно придерживаться определенных правил, о которых вы можете узнать в этом разделе нашего сайта. О том, можно ли похудеть с помощью плаванья и что для этого нужно, читайте в статье далее.
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы к летнему сезону, нужно придерживаться определенных правил, о которых вы можете узнать в этом разделе нашего сайта. О том, можно ли похудеть с помощью плаванья и что для этого нужно, читайте в статье далее.
Если вы хотите сделать из себя конфетку, тогда нужно готовиться к усердной работе, потому как просто так у вас не исчезнет ни одного грамма жира. Всю зиму вы старались и откладывали на черный день запасы, но вот пришло время эти запасы беспощадно уничтожать, чтобы не стыдно было выйти обнаженной на пляж, чтобы был лишний повод сделать фотографии с пляжа или заграничного курорта.
Для положительного результата, вам нужно решить, сколько килограмм для вас есть оптимальным весом, пройти взвешивание и определить себе конкретную цель в этих самых килограммах. То есть, у вас есть временной промежуток и вес, который нужно потерять. Элементарная арифметика поможет вычислить среднюю потерю лишнего веса за один день. Теперь, когда у вас на руках есть цель, нужно принимать решение, сколько нужно провести времени в бассейне, чтобы потерять нужное количество жира.
Плаванье — один из лучших способов лишиться лишних килограммов, потому как в процессе плавания работают практически все группы мышц, нагрузка на скелет минимальная, развивается не только навык плавания, но и улучшается дыхание, организм становится более выносливым и крепким. Сеанс плавания должен занимать не более 1.5 часов в начале, потом (если у вас большие планы и сбросить нужно очень много) можно увеличить время плавания до 2-3 часов. Потеря веса в бассейне будет гарантирована только при условии соблюдения основных правил питания при похудении.
Можно ли похудеть, занимаясь плаванием? Конечно да!
Если считать свои расходы калорий, то средней интенсивности плавание кролем (свободный стиль) в час потратит вам 500 Ккал. Это примерно 65-70 граммов жира. Учитывайте, что вы будете питаться, и эти калории частично восстановятся. А если не будет дефицита калорий, тогда никаком похудении не может идти речь. Вы обязаны тратить больше, чем едите.
Забудьте о калорийных продуктах, ваш рацион должен состоять из белковой пищи и клетчатки (овощи и низкокалорийные фрукты). Для того, чтобы сбросить вес было не проблематично плаваньем, повышайте нагрузки постепенно и следите за интенсивностью занятий. Ваш пульс не должен выходить за рамки 120-150 ударов в минуту. Также советуем для более комфортных занятий купить очки для плавания, чтобы похудение проходило с удовольствием. Сделайте тренировки праздником для себя и тогда все у вас получится!